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Die beste Medizin: Sport macht Gesund
Nur wenige Menschen treiben regelmäßig Sport, obwohl Bewegung die beste Medizin für viele Krankheiten ist. Der Wiedereinstieg nach einer Pause kann schwerfallen, aber Geduld und schrittweises Ausweiten des Trainings helfen. Eine Sportart zu finden, die Spaß macht, ist wichtig für Motivation und auch ein gemeinsames Training mit einem Freund kann helfen. Sport hilft bei Rückenproblemen, Diabetes, Stoffwechselerkrankungen, Herzkreislauferkrankungen und Bluthochdruck und stärkt das Immunsystem sowie die Psyche.
Boreout – auch Unterforderung macht schlapp
Fallbeispiel:
Alfons B. leidet unter dem Unterforderungssyndrom, was zu massivem Leidensdruck und gesundheitlichen Problemen führt. Sein Wunsch nach arbeitsgerechten Bedingungen wurde von seinem Chef nicht erfüllt, was zu einem Kommunikationsabbruch und einer superleichten Aufgabe führte. Durch ärztliche Unterstützung konnte ein Lösungsansatz gefunden werden, der sowohl eine systemisch ganzheitliche Behandlung als auch Vermittlungsgespräche mit dem Chef beinhaltete. Als Ergebnis meldete der Chef seine ganze Abteilung für ein umfassendes betriebliches Gesundheitsmanagement an.
Testosterons‘ Abhängigkeit von Vitamin-D
Ein niedriger Testosteronspiegel kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, wobei ein Mangel an Vitamin D die häufigste Ursache darstellt. Studien an Elite-Ruderern und -Fußballspielern haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel im Winter zu einem Abfall des Testosteronspiegels führen kann. Erhöhte Sonnenexposition oder Vitamin-D3-Nahrungsergänzungsmittel können den Testosteronspiegel wieder anheben. Auch bei verschiedenen Krankheitsbildern konnte eine positive Wirkung von Vitamin D auf den Testosterongehalt im Blut nachgewiesen werden.